Máme tu další článek ze série #mojeknowhow. Jedná se o souhrn příspěvků a expertní pohled podnikatelů v rámci prostoru pro zviditelnění členů Vyhledávače ve facebookové skupině Společně nahoru (skupina pro růst vašeho byznysu).
Využijte know-how podnikatelů z Vyhledávače Společně nahoru.
Ing. Petra Kubálková – wellbeing koučka a mentorka pro business a život doporučuje blaho-bytí v životě i v businessu. Dozvíte se, proč prosperita a technologie vedou k větší nervozitě. Nechybí tipy, co dělat, když se nedaří a věci nejdou podle plánu. Zjistěte, že i digitální pohoda je možná.
Koukněte na jednotlivé příspěvky a inspirujte se.
1. I PRO TEBE TU JE – BLAHO-BYTÍ V ŽIVOTĚ A V BUSINESSU
NAŠE BLAHO-BYTÍ JE DŮLEŽITÉ PRO OSOBNÍ ŽIVOT, BUSINESS, PRÁCI, VZTAHY, PENÍZE, ZDRAVÍ.
Pokud nám chybí v jedné oblasti, dočasně ho můžeme zajistit v druhé. Dlouhodobě to vede k nerovnováze. A pro náš život je rovnováha velmi důležitá.
Rovnováhu si tvoříme uvnitř nás. Když jsme vnitřně v harmonii, lépe zvládáme situace běžné i náročné, do kterých ze svého středu vyjíždíme a opět se vracíme.
Co k tomu pomáhá je náš wellbeing.
CO TO JE WELLBEING?
- pohoda;
- pocit štěstí;
- spokojenost.
JE TO PRO TEBE MOC OBECNÉ?
Wellbeing je integrace úrovní fyzického, psychického, emočního, mentálního a spirituálního těla. Vyjadřuje vše co si myslíme, cítíme, tvoříme a děláme. To vše následně ovlivňuje naši vnější realitu a naše BLAHO-BYTÍ.
Zkráceně tedy říkám, že wellbeing je naše BLAHO-BYTÍ. A to je tu pro všechny. Je jen na nás, jak se k tomu postavíme.
Často řeším přehlcenost a přetíženost nejen sociálními sítěmi. Vyčerpanost tím, že děláme, co nechceme dělat a nevěnujeme se tomu, co dělat chceme.
CO S TÍM MŮŽETE UDĚLAT HNED TEĎ?
- Zajistěte si své bazální potřeby – dostatek spánku, jídla, pití (hlavně vody), odpočinku (i v průběhu dne), pohybu, meditace.
- Zaměřte pozornost na to, co vás skutečně baví, je vaší vášní a naplňuje vás.
- Určete si kolik času chcete sociálním sítím věnovat a rozvrhněte si denní harmonogram, kdy se tomu budete věnovat.
- Když jste na sociálních sítích, věnujte se jen jim. Nepřeskakujte z jedné aktivity na druhou.
- Sledujte skutečný čas strávený na sociálních sítích a průběžně dělejte vyhodnocení.
Zajímá vás víc toto téma? Podívejte se na můj profil ve Vyhledávači a domluvte si wellbeing rozhovor zdarma v délce 30 minut.
Jsem wellbeing koučka a mentorka pro business a život a ukazuji odvážným ženám a mužům, jak se osvobodit ze svázanosti a pravidel a vedu je k jejich jedinečnosti a BLAHO-BYTÍ. Mé video představení shlédněte ZDE.
Těším se na vás. 
2. DIGITÁLNÍ POHODA – JE TO VŮBEC MOŽNÉ?
V reakci na velký výpadek FB a dalších majetkově propojených sítí, se po restartu rozeběhla debata, co jste dělali, když FB nefungoval?
A jaké byly reakce:
- ani nevím, že nějaký výpadek byl,
- hledala jsem jiní řešení, kde bych odvysílala živák v kurzu,
- psala jsem rychle mail na svou databázi,
- jo, to bylo super, měla jsem čas na sebe, odpočívala jsem od sítí a měla víc času si povídat s manželem.
Sociální síť Minds.com uvedla, že toto byl největší výpadek FB v celé jeho historii. Twitter si z toho utahoval.
Reakce byly skutečně různé.
ONLINE SNIŽUJE VZDÁLENOSTI, NABÍZÍ MNOHÉ MOŽNOSTI…
A také rozmazává hranice mezi byznys/pracovním a soukromým životem. Odborně se toto nazývá BLURRING.
Neustálá potřeba mít aplikace v mobilu, reagovat hned, být k dispozici 24/7, přispívat každý den…
Větší flexibilita vede uživatele onlinu k „TECHNOSTRESU“ – k přímé cestě přímo k syndromu vyhoření.
Vraťme se zpět k myšlence na harmonii mezi využíváním sociálních sítí a digitálním relaxem.
JAK POZNÁTE, ŽE JSTE V TECHNOSTRESU?
- Práce v onlinu vás chvilku baví, pak je spíš na obtíž.
- Trávíte na sociálních sítích víc jak 4 hodiny denně a nebo pracujete, i když vám to nepřináší radost.
- Jste unavení a nutíte se k činnostem na soc. sítích.
- I přes to, že nechcete být na soc. sítích, zůstáváte tam z obav, že vám něco unikne, někdo s vámi přestane komunikovat apod.
- Když dostanete málo komentářů a likes u příspěvků, máte z toho špatnou náladu a přistihujete se, že jste v oběti.
Digitální pohoda je možná a v dnešní době je nezbytné s ní vědomě pracovat na každodenní bázi.
Těším se na vás. 
Petra, Energetický elixír Life & Business pro odvážné ženy
3. Čas dovolených, čas odpočinku a zhodnocení a sebereflexe
Skončilo nám období letních dovolených, prázdnin a volna.
Jak se říká zaměstnanec má 25 dnů dovolené a podnikatel 365 dnů dovolené. Každopádně v obou případech platí, že léto je pro většinu období volna, užívání si radovánek, vypnutí mysli,…
Načerpáváme novou energii, inspiraci a regenerujeme od náročného období.
Když jsem chodila do práce, dovolená pro mě byla únik od pracovního stresu, vytíženosti a přehlcení. Únik do klidu, jinakosti a aktivit, na které jsem neměla během pracovního koloritu čas.
Poslední roky beru léto, jako období bilancování a nastavování nového směru. Zkrátka kdo je připraven, není překvapen.
LÉTO JE PRÁVĚ VHODNÉ PRO REKAPITULACI SVÉHO BYZNYSU, ŽIVOTA, PRÁCE, OSOBNÍHO ROZVOJE.
A víte proč?
Já vám to prozradím. Ty nejlepší nápady a inspirace a to, co je pro nás určené, přichází ve stavu flow, v klidu a volnosti.
Když se podíváte na významné osobnosti ať už jde o Alberta Einsteina, Isaaca Newtona nebo Abraham Lincolna, inspirace přicházela na dlouhých procházkách, pobytem v přírodě a tichu.
Čím to je?
Náš mozek potřebuje pohyb, vzduch, dobré jídlo, dostatek tekutin a lelkování. Potřebuje odpočinek, ve kterém přichází nové náměty.
V TOMTO STAVU JSME SPOJENI SAMI SE SEBOU, UZEMNĚNI VE SVÉM TĚLA, V PŘÍTOMNOSTI.
To vše prospívá ke spojení s naší intuicí, hlasem naši duše a otevřenému srdci.
Jsme-li takto naladěni, lépe plánujeme vize a strategie, které jsou za hranicí naší běžné reality. A v létě je možné všechno, tak proč toho nevyužít.
Vize v létě můžete snadněji zrealizovat a spustit na podzim.
A jedna perlička z HR praxe. Víte, že září je druhý nejčastější měsíc, kdy lidé mění práci nebo přechází do podnikání?
Důvod je právě v letní pauze a sladěním se s tím, kde jsou, co v životě chtějí a co pro to udělají.
Podporou pro tuto cestu a spojení se sama se sebou a s vlastní intuicí vám ráda pomohu, stejně tak, jak si nastavit své vize a strategie pro další období.
Na cesty jsem pro vás připravila Harmonizaci MIS – Mysli, Intuice a Srdce. Jde o 3 nahrávky, které vás povedou k propojení a souladu mysli a srdce a otevřou vám prostor pro intuitivní vnímání sebe, svého života včetně oblastí práce a byznysu. Více najdete ZDE.
4. PROSPERITA A TECHNOLOGIE VEDOU K VĚTŠÍ NERVOZITĚ
Svět se změnil za posledních 20 let víc než za celých 5000 let před tím. Za změnou je růst prosperity a technologií. To tempo vidíme, jak se zrychluje.
V online obzvlášť.
- Ranní status je v poledne zapadlý a starý.
- Uživatel chce informace, zábavu, zážitky rychle, hned.
- Nedostatek likes, srdíček a komentářů vyvolává stres a nervozitu.
Experti uvádí, že čas strávený před obrazovkou u dětí i dospělých je nyní víc, jak 3 hodiny.
Přičemž, 2 hodiny a více, před obrazovkou mohou vést s vážným zdravotním potížím, které vědci nazývají digitální demence. Projevy nejsou hned, jdou plíživě a s přibývajícím věkem.
Zabývám se wellbeingem a tato témata s mou oblastí úzce souvisí.
TECHNOLOGIE JSOU DOBRÝM SLUHOU A ŠPATNÝM PÁNEM.
Technologie nám zjednodušují život,
- propojujeme se s celým světem,
- dostáváme se snadněji k informacím,
- učíme se novým dovednostem a dále je můžeme předávat,
- můžeme nakupovat a prodávat téměř cokoliv.
Na druhou stranu, řada uživatelů si používáním technologií kompenzují osobní problémy. Uživatel je náchylnější a rychleji se dostane do stresu, nervozity a celkově je jak veverka v bubnu, která běhá za nedosažitelným pocitem štěstí a pohody.
JAK VĚDOMĚ PRACOVAT S DNEŠNÍMI TECHNOLOGIEMI?
Vědomý výběr aplikace
Vědomě si vybírat, které aplikace a systémy chcete používat a na co.
Průběžně vyhodnocujte, kolik času věnujete konkrétní aplikaci, a jaký má na vás a vaši práci dopad – osobně používám 3. stupně (o nich napíšu jindy).
Schůzka se sítěmi
Udělejte si malý test a podívejte se do svého mobilu na digitální pohodu, kolik času jste byli dnes na sítích.
Sledujte čas, který jste na sítích – nastavte si denní dobu a čas např. každý den v 9 hodin se budu věnovat 30 minut soc. sítím. Ne méně a ne více. Je to zpočátku náročné a drsné, ovšem pro optimalizaci času velmi účinné.
Dejte sítím jasný cíl
Když nemáte cíl, co chcete na sítích dělat, čas vám protýká mezi prsty a scrollováním obrazovky.
S jasným cílem – např. zveřejnění příspěvku, odpovídání na reakce, streamováním – můžete lépe nakládat se svým časem a energií.
Vybírejte si
Pečlivě vybírejte na jaké posty, komentáře budete reagovat. Nemusíte honit algoritmy, zmíněné likes a další. To, co patří vám, k vám stejně přijde a co není vaše, vás stejně opustí.
Váš energetický podpis je ve virtuálním světě jedinečný a věřte, lidé ho poznají.
Pravidelný úklid a detox
Stejně tak, jako děláte pravidelný úklid domácnosti, naplánujte si pravidelný úklid v digi aplikacích.
To kdy, a jak často je na vás.
Osobně jsem udělala 2x velký úklid a pak udržovačka, 1x za měsíc.
Ideální doba čištění je v létě, kdy jste naladěni na letní pohodu a vybočeni z každodenního stereotypu.
V aplikacích je pořádek, rychleji fungují a co hledám snadno najdu. Pokud vás toto téma víc zajímá, na mém blogu najdete článek ZDE.
Jak se dostat do pohody a harmonie nejen v digitálním světě s vámi ráda projdu. Na individuálních konzultacích, skupinových akcích a v harmonizacích, které najdete na mých stránkách a ve Vyhledávači Společně nahoru.
5. KDYŽ SE NEDAŘÍ A VĚCI NEJDOU PODLE PLÁNU
Známe to nejspíš všichni, čas od času je den blbec, aktivity nejdou, jak jsi přejeme, chceme udělat hodně věcí a místo, aby nám to šlo od ruky, jsme zasekaní.
Co obvykle děláme je, že:
Přidáme a děláme víc aktivit, ať je rychleji máme za sebou
Vykašleme se na činnosti a jdeme „relaxovat“ a projíždíme soc. sítě, koukáme na filmy a seriály, sledujeme – porovnáváme se s druhými, co a jak dělají a bereme to za inspiraci.
Jíme dobroty – brambůrky, sladkosti a pijeme kafčo a soft drinky.
Voláme kámošce nebo si dopisujeme o ničem.
Od našich plánů se vzdalujeme, motivace klesá, stejně jako naše energie a jsme na nejlepší cestě to vzdát.
Přitom naše tělo se v takové situaci potřebuje přeorientovat na jinou aktivitu, která podpoří. Např. pokud pracujeme duševně – zatěžujeme mysl, potřebujeme mysl uvolnit a to uděláme fyzickou aktivitou.
Čím tyto návyky nahradit:
fyzickou aktivitou – procházkou, sportem, cvičením – dle možností a libosti
dechovým cvičením
meditační pauzou – může být podobná józe nidra
harmonizací MIS – Mysli, Intuice a Srdce
Poslední uvedená aktivita se může praktikovat během dne, když potřebujte dodat energii, napojit se na svou intuici, spojit se s tím, co je skutečně vaše, s vašim záměrem a cestou.
Více informací k harmonizaci najdete v článku ZDE.
Harmonizaci objednávejte ZDE.
Potřebujete osobní podporu ve vašem wellbeingu – pohodě v životě? Jsem tu pro vás.
Ing. Petra Kubálková – wellbeing koučka a mentorka pro business a život
Těšte se na další články a inspirujte se každý čtvrtek ve facebookové skupině Společně nahoru příspěvky s #mojeknowhow.
