Máme tu další článek ze série #mojeknowhow. Jedná se o souhrn příspěvků a expertní pohled podnikatelů v rámci prostoru pro zviditelnění členů Vyhledávače ve facebookové skupině Společně nahoru (skupina pro růst vašeho byznysu).
Využijte know-how podnikatelů z Vyhledávače Společně nahoru.
Petra Výtvarová Krausová – Herečka, lektorka, vidanté doporučuje 3 tipy k získání sebevědomí, sebedůvěry, sebehodnoty a sebelásky. Dozvíte se, jak pracovat s tlakem, dechem nebo, že realita je taková, jakou ji chceme mít.
Koukněte na jednotlivé příspěvky a inspirujte se.
1. 3 tipy k získání sebevědomí, sebedůvěry, sebehodnoty a sebelásky
SEBEVĚDOMÍ – Jsme si vědomi svých kvalit i stínů, své síly i zranitelnosti.
SEBEDŮVĚRA – Věříme v sebe: ve svou úžasnost a jedinečnost, ve své dary a talenty. A také ve své božství a tvůrcovství – dostaneme vše, po čem toužíme.
SEBEHODNOTA – Jsme si vědomi vlastní hodnoty: umíme se ocenit za práci, čas, naše schopnosti a dovednosti.
SEBELÁSKA – Máme se rádi. Nepřekračujeme své hranice, dopřáváme si kvalitní jídlo, dostatek odpočinku, zábavu.
Co je k tomu potřeba?
- Konec strachu
Tohle nezvládnu, tohle nedokážu, toho se bojím…. Takhle nám zní v hlavě naše myšlenky, když nás ovládá strach.
Strach je důležitý, aby nás nepustil někam, kde to může být pro náš život nebo zdraví ohrožující.
Často na nás ale vyskakuje i v momentech, kdy vám zbytečně tvrdí, že nezvládnete něco, co je při tom ve vašich silách.
Odvaha neznamená nebát se, ale přestože se bojím, tak to aspoň zkusím. Nebojte se nových výzev a strach si ponechte na jindy. Uvidíte, že tento krok vaši sebedůvěru značně nastartuje.
- Neřešte, co si myslí ostatní
Není na světě člověk ten, aby se zavděčil lidem všem.
Ano, rádi bychom, aby nás okolí přijímalo a vnímalo naše kroky v pozitivním světle. Ale kolikrát se tak snažíme druhým zavděčit, že potlačujeme své vlastní touhy a sny.
Pokuste se nedat tolik na názory druhých a dělejte to, co chcete vy sami.
Možná, že to nebude zpočátku tak jednoduché. Ale následováním svého vnitřního hlasu si budujete větší důvěru v sebe.
- Zbavte se toxických lidí
Asi znáte ten pocit, že se v přítomnosti některých lidí cítíte nepříjemně nebo vyčerpaně. Jejich utrápený pocit ze světa, stěžování si či shazování vašich nápadů či postojů vás spíše ubíjí než nabíjí.
Pokuste se omezit tyto kontakty, které nabourávají vaši důvěru v sebe a v život.
Pokud to není možné, tak je alespoň omezte na minimum.
A ideální je stav, kdy se dostanete do tak vysoké vibrace, že podobné lidi z vašeho života postupně vymizí.
I s tím pracujeme v kurzu SEBEVĚDOMÁ A ZÁŘÍCÍ.
A jak jste na tom se sebevědomím vy?
2. TLAK
Pořád se snažíš a stále to nejde? Ó jak já to znám…
Tlakem ale vždy vytváříme protitlak. To znamená, že když na sebe tlačíme, někde se proti tomu zároveň vzpíráme.
A pak?
Situaci nevyřešíme, jsme extrémně unavené, naštvané a frustrované….
Ale máme zároveň i dobrý pocit, že jsme pro to či ono přece něco udělaly. Je to takové alibi, taková hra na sebe…
Pokud se snažíme a stále to nejde, asi se snažíme moc a je třeba ubrat….
Někdy je to nejtěžší nedělat nic…
Snažíš se zvládat vše na 100%? A myslíš, že je to možné? Které všechny role v životě hraješ?
- Matka
- Manželka
- Podnikatelka/zaměstnankyně
- Kuchařka
- Uklízečka
- Kamarádka
- Zahradnice
- Pokud tě napadají, klidně dopiš další
Pokud bys chtěla ve výše zmíněném jet na v každé položce na 100%, je to dohromady 700!
Copak jde jet na 700%?
Nejde.
Ale většina z nás se o to přesto snaží.
Jak ten tlak ale uvolnit?
Uvědomění
- zastavit se a pocítit jej v těle
- sledovat myšlenky bez posuzování
- nahlédnou na něj jinak – nevnímat jej jako nepříjemnost, ale laskavé upozornění na něco, co jsem přehlédla
Pohyb:
- Běh/cvičení
- tanec
- sex
- fyzická práce – hrabání, sekání, pletí
Zvuk
- zpěv
- křik
- dech – jeho vědomé pozorování, zpomalení
Jaké další možnosti tě napadají? Jak to máš s tlakem ty?
A pokud by sis s ním chtěla popovídat a změnit k němu postoj, jsem tu pro tebe.
A pokud se chceš dozvědět něco víc o mě, tak zde.
3. Dech
Umíte dýchat? Chápu, že to vypadá, jako hloupá otázka. Dýchání umíme od narození a spousta z nás mu nevěnuje příliš velkou pozornost. A to je trochu škoda.
Věnujeme pozornost tomu, co děláme 3x denně, ale už ne něčemu, co děláme milionkrát za den.
Při tom spousta z nás dýchá povrchně, nedostatečně a způsobuje si tak nejen únavu, ale často psychické či zdravotní problémy.
Správné dýchání je pro náš život nesmírně důležité.
- Prevence onemocnění
- Okysličení/ dodání energie
- Redukce kortizolu (hormon, který vzniká při stresu)
- Očištění od škodlivých látek
- Uklidnění
- Umí organismus zahřát či zchladit
- Dá se skrze něj navodit změněný stav vědomí
- A to se ani nebudu zmiňovat o přijímání prány – stravy budoucnosti
Nádech a výdech souvisí s dáváním a přijímáním ve vašem životě. Pokud toto není v rovnováze, může vám to způsobovat různé problémy – psychické, zdravotní i pracovní.
Cvičení na uklidnění:
Uvolněně si sedněte, nadechujte nosem a vydechujte pusou. Při výdechu přirozeně a zvolna vyslovujte slova abecedy:
- Aaaaaa
- Beeeeee
- Ceeeee
- Atd…
Pokud máte ohledně dechu zkušenosti či dotazy, pište.
A jak jste na tom s dáváním a přijímáním vy?
4. Postoj
Naše tělo je mocný nástroj.
Někdy se v něm naše duše mohou cítit omezeny nebo máme pocit, že nás jakoby svazuje a při tom je tak skvělé a důležité.
- Právě díky němu můžeme cítit
- Je absolutně pravdivé – můžeme se na něj spolehnout, že informace podává zcela přesně
- Pokud se odchýlíme od své cesty – vždy nás upozorní (zranění, nemoc)
- Můžeme díky němu zažívat fyzickou rozkoš
A dnes si povíme, jak důležitá je nejčastější věc, kterou s tím tělem děláme – tedy to, že stojíme.
Náš postoj ovlivňuje totiž mnohé:
- Postoj k životu (nejsme křiváci ani shrbení chudáci)
- Stabilita (nehroutíme se, stojíme pevně nohama na zemi)
- Uzemnění (neulítávání si a ukotvování vizí v realitě, propojení s jádrem a přijímání energie)
- napojení (propojení s nebem – jsme světelný sloup)
- Pružnost (když je něco zkostnatělého, tak se to nehýbe, nevyvíjí, naopak tvrdne, ustrne a umírá)
- Zpevnění (nejsme rozbředlí, náš záměr i energie je pevná a silná)
POSTOJ:
- nohy na šířku ramen
- rovně, ne V (zkuste si chodit s nohama výrazně do V a prociťte, jak při tom zbytečně zatínáte pánev a svaly na zadku)
- zadek zatlačit trošku dopředu, břicho mírně vtáhnout dozadu (jakoby mírně chytlí – zaplí ve středu těla)
- ramena dozadu a dolů
- hlavu jak na kolejnici dopředu, dozadu, vzadu chvíli nechat, povolit
Znáte všichni 5 tibeťanů a pozdrav slunce? Tedy super protahovačku na 5 min?
A doufám, že všichni cvičíte ty 4 cviky na břišní svaly z mého minikurzu zdarma – JAK ZAZÁŘIT VE VIDEU.
Nepodceňujte to – jsou to 3 min. denně a s vaším břichem a pasem to udělá zázraky.
Jsem manfestující generátor, mudrc a nakopávač. Více o mně zde.
5. Realita je taková, jakou ji chceš mít
Existuje jedno silné meditační cvičení, které je velmi jednoduché a při tom nesmírně účinné.
Kdykoliv někoho potkáme, ať je to člověk nebo třeba i hmyz, první myšlenka, kterou s tímto tvorem ve své mysli vytvoříme, je:
- PŘEJI TI ŠTĚSTÍ!
Důležité je, že tato myšlenka, musí být opravdu tou první.
Úplně to změní to, co se pak děje mezi vámi a tím tvorem.
Vím, někdy je to extrémně těžké, když potkáte nepřítele, nebo když stojíte tváří v tvář nepříjemné situaci…
Ale právě v tu chvíli dostanete možnost vytvořit si kolem sebe úplně jiný prostor…
Proměňte svůj hněv v LÁSKU a PŘEJTE ŠTĚSTÍ.
Zkuste to a uvidíte, jak moc se vše ve vašem životě změní. Video ke shlédnutí zde.
Znáte to? Zkoušeli jste to a co se změnilo? Napište mi.
Petra Výtvarová Krausová – Herečka, lektorka, vidanté
Těšte se na další články a inspirujte se každý čtvrtek ve facebookové skupině Společně nahoru příspěvky s #mojeknowhow.
