Praktické tipy z koučovací praxe

autor: | Koučování


Máme tu další článek ze série #mojeknowhow. Jedná se o souhrn příspěvků a expertní pohled podnikatelů v rámci prostoru pro zviditelnění členů Vyhledávače ve facebookové skupině Společně nahoru (skupina pro růst vašeho byznysu).

Využijte know-how podnikatelů z Vyhledávače Společně nahoru.

Gábina Černá – koučka a mentorka žen doporučuje mít nejen v krizi svou vizi. Dozvíte se praktické tipy pro dosažení změny ve svém životě. Nechybí sdílení, jak komunikovat své potřeby a proč ani ženy neumí myslet na 2 věci najednou.

Koukněte na jednotlivé příspěvky a inspirujte se.


1. Nejen v krizi je dobré mít vizi

18 let jsem pracovala v mezinárodním korporátu. Ráda. Bavilo mě to. Uměla jsem si se vším poradit. Byla jsem tam dost užitečná.

  • Do té doby, než jsem sundala růžové brýle a pochopila, že si tam jen honím vlastní hodnotu.
  • Mám tam svou “jistotu”, ale rozvoj a posun žádný .
  • Že vlastně nechci počítat dny, kdy mi někdo DOVOLÍ mít dovolenou.

Tak jsem v dubnu 2021 prohlásila, že do konce roku 2022 budu sama svou paní. Pořídím si psa a bude mě živit to, co mě SKUTEČNĚ baví a dává mi hlavně smysl .

Měla jsem strach, ale vykročila za svou vizí, s 🦋🦋🦋 v břiše. Podporovala mě má kolegyně Koučka, ukotvovala jsem si své PROČ a v březnu dala výpověď. Psa máme od května.

Dnes pomáhám klientkám najít a uskutečnit jejich vlastní vizi. Podporuji je v jejich prvních krocích a držím hladinku motivace i při propadech… a ty přijdou vždy .

Jsem sama sobě vděčná, že jsem tenkrát vykročila. Děkuju si každý den.

Kde chceš být na konci roku ty? Jdeš kupředu?

Zítřek nám nikdo neslíbil, nejlepší doba je TEĎ.

Na vyladění směru i kroků jsem tu, napiš do Messengeru.


2. Změna

Stále dokola se svými klientkami na konzultacích řešíme, že chtějí udělat nějakou změnu ve svém životě a rodina je nepodpoří.

Většinou v afektu “vyhlásí změnu celého života”… takže se nepovede dotáhnout a mají ze sebe a na sebe další vztek a frustraci a spirála se točí a točí…

Když si situaci probereme v klídku a nadhledu, najdeme první a jistější kroky, které vedou k výsledku a hlavně pohodě v rodině.

“Jak si prosadit svůj požadavek?”

  • Víš přesně co a jak potřebuješ?
  • Začni s jednou věcí a nepřekopávej celý životní styl najednou.
  • Domluv si s partnerem / rodinou společný čas, že bys potřebovala něco důležitého probrat.
  • Před ”poradou” se nalaď, zklidni a představ si, jak chceš, aby to dopadlo.
  • Mluv o sobě: např: jsem unavená, cítím, že potřebuji víc času pro sebe, pohybu, jinak jíst” apod. Vyhovovalo by mi to tak a tak. Pak tu pro vás budu víc v pohodě a klidu.

Nemusíš čekat na souhlas – ten pravděpodobně nepřijde. Naopak poprvé budou překvapeni, “co si vymýšlíš”.

Ani nikoho nepřesvědčuj, proč je to tak a tak dobré. To chceš ty.

Ostatní danou změnu nemusí chtít, nebo to zatím neví.

  • Soustřeď se na sebe, ne na druhé a buď jim inspirací.
  • Pokud od nich potřebuješ nějakou asistenci/pomoc, narovinu je požádej.

Lidé, kteří tě mají rádi, budou chtít, abys byla spokojená a vyjdou ti vstříc… jen možná na začátku přijde překvapeni, vytrvej…

A pokud máš kolem sebe lidi, kteří mysli jen na svůj prospěch a případná omezení, která by pro ne tvá změna znamenala… jsou to milující, podporující bytosti, které máš mít kolem sebe?

Dejte mi prosím vědět, zda to takto dává smysl? Popřípadě je nějaká další překážka, s kterou vám nejde hnout. Děkuji a držím palce.

Gábina Černá – koučka a mentorka žen


3. Co zvýší pravděpodobnost, že se s druhým domluvíš na tom, co chceš?

Popiš konkrétně a přesně, co potřebuješ.

Jak, co, do kdy…

  • Nepředpokládej, že to druhý vytuší nebo odhadne sám. Nedočkáš se – hlavně u mužů a dětí.
  • Nepoužívej slova – někdy, nějak, asi tak….

Tvé: chci to “brzy” může být diametrálně odlišné od “brzy” toho druhého.

Neprosazuj si své požadavky v afektu, ale dej si odstup a nejdřív se zamysli, jak to vlastně vůbec chceš sama.

A jestli máš pocit, že něco říkáš stále dokola a druhý tě neposlouchá, přijď na konzultaci, najdeme příčinu.


4. Co Ti chybí do desítky?

Při konzultacích používám pomůcku „pocitové číslo“.

  • Stupnice 1 – 10.
  • Od 1 = to je na prd až po 10 = ideál.

Cítit se dobře znamená být 8 a výš.

Čím je člověk vyrovnanější, tím pohodověji a klidněji reaguje na všechny situace – na děti, partnera, kolegy i maminku.

TAKŽE, JAK SE TEĎ CÍTÍŠ A POPŘ. CO TI CHYBÍ DO 10 ?

Možná už se delší dobu potřebuješ napít, jít na WC nebo je ti zima? Nebo se prostě jít na 15 min zašít do pokoje či koupelny a dobít trochu baterky…

Pokládáním této jednoduché otázky co nejčastěji, se učíš vracet do těla, zpřítomňovat se a vědomě poslouchat své pocity.

  • Klidně si dej připomínky do telefonu a po každé se na minutku zastav a dopřej si, po čem Tvé tělo volá.

Nejen, že se ty budeš cítit o dost líp, ale i okolí ocení tvou pohodu.

Gábina Černá – koučka a mentorka žen


5. Proč ani ženy neumí myslet na 2 věci najednou?

Holčičky, nebijte mě!

Ale zvládneš se soustředit na čtení návodu, jak zprovoznit robotický vysavač ( mmch doporučuju! ) v angličtině a k tomu vnímat, jak máš ušít dítku kostým na karneval?

Ono to fakt nejde.

Jojo, zvládneme žehlit a telefonovat nebo poslouchat podcast o efektivitě mozku a připravovat dětem svačinky ( to zas mmch nedoporučuju zas tak )…. to ano.

Ale mít skutečný fokus a zaměstnat hlavinku přemýšlením, jde jen na jeden podnět. Kluci jsou jasný, ale i nám, ženy.

A jakou to má výhodu?

Skvělou! když vám na mysl přijdou neprospěšné myšlenky, stačí si představit něco úúúžasného. Třeba počet klientů, jaký by se nám líbil, vidíme se na pláži po úspěšné kampani apod.

Tím, že zaměříš pozornost na to, co chceš, nemůžeš současně myslet na to, co je špatně!

Což mi přijde skvělý a užitečný.

PS: Když zapneš robotický vysavač a děti si udělají sváču samy, máš hned 15 min k dobru.

Umíš si dělat na sebe každý den čas? Ptám se v tomto dotazníku a nebo se objednej na konzultaci rovnou ZDE.

Gábina Černá – koučka a mentorka žen

Těšte se na další články a inspirujte se každý čtvrtek ve facebookové skupině Společně nahoru příspěvky s #mojeknowhow.

Přečtěte si další články z této kategorie